Kohota itsetuntoa

Itsetunnon kehittäminen ja kohottaminen vaatii sitkeyttä. Älä odota pikaparannusta!

 1. Keskity parhaisiin puoliisi. Huomioi kauniit silmäsi tai jykevä leukasi - älä yhtä pientä finniä. Kaikissa ihmisissä on paljon hyvää!

2. Ole niiden ihmisten kanssa, jotka tahtovat ja tekevät sinulle hyvää. Mieti, kenen ystävyydestä saat virtaa ja energiaa!

3. Kysy vanhemmiltasi, mistä kaikista puolista he sinussa pitävät. Mistä asioista he ovat sinussa ylpeitä? Sano vaikka, että Mannerheimin Lastensuojeluliitto käski kysyä :) (Vihje: Vanhempiakaan ei haittaa kuulla, mistä asioista sinä heissä tykkäät.)

4. Tee paljon niitä asioita, joista tykkäät ja joista nautit.

5. Kehu joka päivä yhtä ihmistä, esimerkiksi hänen piirtämis- tai juoksutaidostaan! Sellaisia ihmisiä arvostetaan, jotka osaavat antaa aidosti palautetta ja kannustavat muita.

6. Laadi piiiiiiiiiiiitkä lista asioista, joissa olet hyvä ja joita osaat. Pistä samaan listaan kaikki ne lukuisat hyvät puolet myös vartalostasi. Äläkä pidä listaa kaukana, vaan täydennä sitä positiivisilla kommenteilla, joita saat muilta. Kavereiden kanssa voi tehdä listaa yhdessäkin; kaveri voi kirjoittaa toiselle listan.

7. Muista: Kukaan ei voi olla hyvä kaikessa, vaan meillä kaikilla on omat osaamisalueemme. Jokainen mokaa joskus. Jos kaikki ihmiset olisivat hyviä matematiikassa, kuka olisi hyvä äidinkielessä?

 

Voit kokeilla vielä näitä harjoituksia:

A. Tee nimiruno

Kirjoita oma nimesi paperin vasempaan laitaan ylhäältä alas ja kirjoita itseäsi kuvaileva sana tai lause jokaisesta nimesi kirjaimesta lähtien. Voit kirjoittaa esimerkiksi perheenjäsenistä, harrastuksista, lemmikkieläimistä, luonteenpiirteistä ja siitä mistä pidät.

B. Onko sinusta jo kiinalainen muotokuva?

Jatka seuraavia lauseita ja tutustu itseesi paremmin! Yllätyitkö jostain aivan uudesta puolesta, joka tuli mieleen?

Jos olisin eläin, olisin...
Jos olisin kukka, olisin...
Jos olisin puu, olisin...
Jos olisin ruokalaji, olisin...
Jos olisin rakennus, olisin...
Jos olisin kirja, olisin...
Jos olisin soitin, olisin...
Jos olisin mauste, olisin...
Jos olisin biisi, olisin...
Jos olisin elokuva, olisin...

C. Aika tutustua sinuun paremmin

1. Ketkä ovat ihanteitasi? Miksi?
2. Mitkä asiat tekevät sinut onnelliseksi ja mitkä asiat saavat sinut surulliseksi?
3. Milloin olet kaikkein tyytyväisin? Uskotko voivasi saavuttaa ilon ja onnellisuuden? Millä tavoin?
4. Miten suhtaudut elämään? Oletko pikemminkin optimistinen vai pessimistinen? Miksi?
5. Mikä merkitys rahalla on sinulle? Jos sinulla olisi paljon rahaa, mitä tekisit sillä?
6. Oletko mieluummin samanikäisten toverien vai vanhempien kanssa? Oletko mieluummin samaa vai toista sukupuolta olevien kanssa? Miksi?
7. Mitä ystävyys merkitsee sinulle? Oletko mielestäsi ystävänä hyvä?
8. Mikä on elämäsi tarina – onko se selviytymismatka, kärsimysmatka, suuri seikkailu, satu vai jotain muuta?
9. Mikä elämässä on mielestäsi arvokasta?
10. Uskotko Jumalaan tai muuhun korkeampaan voimaan?
11. Mitä ajattelet koulusta? Mikä koulussa on mukavinta? Missä onnistut parhaiten? Onko opiskelusta hyötyä?
12. Mihin ammattiin haluaisit ryhtyä? Oletko jo valinnut, mihin ammattiin aiot? Mitä haluaisit tehdä, kun tulet aikuiseksi? Mitä aiot tehdä silloin?
13. Oletko tyytyväinen itseesi? Missä asioissa olet hyvä? Missä asioissa haluaisit olla parempi?
14. Tuntuuko sinusta, että vanhempasi ymmärtävät sinua? Onko joitain asioita, joissa toivoisit heidän toimivan toisin?

D. "Rakas minä!"

Kirjoita itsellesi kirje, jossa asetat itsellesi tavoitteita ja kirjoitat itsesi nähtäväksi unelmasi. Kirjoita kirjeeseen myös, miten saavutat unelman!

Kirjeeseen voi esimerkiksi kirjoittaa:
Ajatuksia ja toivomuksia siitä, millaisen toivot elämäsi olevan vuoden kuluttua:
- Kouluun ja yksityiselämään liittyviä tavoitteita
- Minkälaisia pieniä askeleita otat kohti päämäärää
- Mistä tiedät, että toiveesi on toteutunut
- Sanonta tai motto, joka voi auttaa sinua saavuttamaan toiveesi

Halutessasi voit kuvittaa kirjeen piirroksilla tai lehtikuvilla. Laita kirje kuoreen, sulje se ja kirjoita kuoren päälle oma nimesi ja päiväys vuoden päähän tästä päivästä. Laita kirje hyvään talteen odottamaan, sillä vuoden päästä saat arvokasta postia.

E. Jokaisella pitää olla vaakuna

Tee itsestäsi vaakuna, jonka jaat viiteen osioon. Voit kuvata asioita tekstein tai piirrossymbolein.