Himoliikkuja?

Aloitin liikkumaan enemmän noin kaksi vuotta sitten. Harrastan erilaista liikuntaa nyt keskimäärin 4 tuntia päivässä, joskus enemmänkin. Mietin, liikunkohan liikaa? Saan liikunnasta energiaa, mutta välillä minulle tulee huono omatunto, jos en pysy päivän tavoitteissani. Ikää minulla on 16 vuotta.

Liikut ikäiseksesi todella paljon. Et kerro olevasi huippu-urheilijaksi tahtova. Tällöin liikkuminen on jatkuvaa, mutta se tehdään tarkasti valmentajien valvonnassa.

On hyvä, että olet alkanut pohtia liikkumistasi. Voisit miettiä, mikä saa sinut liikkumaan niin runsaasti. Joskus liikunnan taustalla voi olla syy, jota ei ole tullut ajatelleeksi. Haluatko liikunnalla parantaa terveyttäsi? Pudottaa painoa? Tai onko se keino hallita elämääsi? Liikkumalla runsaasti ihminen saattaa pyrkiä rankaisemaan itseään jostain mieltä vaivaavasta asiasta, esimerkiksi liiallisesta syömisestä. Tai sen avulla voi yrittää unohtaa ja paeta ongelmiaan niiden kohtaamisen ja käsittelemisen sijasta. Tällöin liikkuminen ei ole enää terveellä pohjalla.

Liikunnalla on paljon myönteisiä vaikutuksia terveydelle. Liiallinen liikunta voi kääntää tilanteen päälaelleen. Onko sinulla liikuntaan liittyviä kipuja? Liikuntamäärien lisääntyessä riski erilaisiin rasitusvammoihin kasvaa. Tällöin voi saada aikaan pahoja ja jopa elinikäisiä vammoja. Jonkin verran riskiä voi pienentää huolehtimalla riittävästä palautumisesta, liikkumalla ja syömällä monipuolisesti ja hoitamalla alkavia oireita ajoissa.

Kerroit, että sinulle tulee joskus huono omatunto. Tämä on selkeä merkki siitä, ettei liikunta ole enää terveellä pohjalla, varsinkin kun liikut muutenkin paljon. Meneekö liikunta muiden asioiden edelle? Entä ovatko läheiset ihmissuhteet tai koulunkäyntisi kärsineet liikunnan vuoksi?  Jos näin on, kannattaa sinun vähentää liikkumistasi tietoisesti. Pohdi mitä muuta voisit tehdä päivisin. Onko sinulla kavereita, joiden kanssa voisit viettää aikaa? Entä olisiko jokin muu harrastus hyvä? Liikuntaa ei tule unohtaa kokonaan, mutta se olisi hyvä saada turvallisempiin mittoihin.

Mikäli liikunnan vähentäminen ei onnistu tai koet asiasta ahdistusta, juttele asiasta terveydenhoitajan tai kuraattorin kanssa. Kerro, että koet liikunnan vähentämisestä joskus huonoa omaatuntoa. Juttele asiasta myös vanhempiesi kanssa.

Kysymykset on koottu Nuortennetin keskustelufoorumille tulleista viesteistä, joita kysytään usein tai joihin tarvitaan asiantuntijan vastauksia. Kysymyksistä ei voi tunnistaa ketään, koska ne kuvaavat usean nuoren samasta aiheesta lähettämää viestiä. Vastaukset ovat MLL:n työntekijän laatimia.