Toistuvat painajaiset

Oon 15-vuotias tyttö ja oon alkanut nähdä öisin kamalia painajaisia. Saatan yöllä herätä siihen, että oon ihan hiestä märkä. Kun nukahdan uudelleen, sama painajainen saattaa vaan jatkua. Nykyisin jo illalla alan pelätä nukkumaanmenoa. Mistä nää painajaiset tulee? Miten saisin ne loppumaan?

Jokainen näkee joskus painajaisunia. On todella ikävää, jos joutuu pelkäämään nukkumaan menoa.

Onko elämässäsi ollut viime aikoina suuria muutoksia, stressiä tai ahdistavia asioita? Unissa ihminen käsittelee aiemmin tapahtuneita asioita Myös tulevaisuuden pelot ja ongelmat voivat tulla uniin.

Millaisia ajatuksia sinulla on nukkumaan mennessä? Asiat, jotka tapahtuvat juuri ennen nukkumaan menoa siirtyvät helposti uniin. Ennen nukkumaan menoa on hyvä välttää ahdistavien asioiden ratkomista, järkyttävien elokuvien katsomista tai liian jännittävien kirjojen lukemista.

Jotkut ovat saaneet apua painajaisiinsa pitämällä unipäiväkirjaa. Pidä yöpöydällä vihkoa ja kynää ja kirjoita uni muistiin heti herättyäsi. Joskus unien ymmärtäminen voi vähentää painajaisia. Painajaisia voi myös yrittää hallita. Voit päättää ennen nukahtamista, että seuraavalla kerralla painostava uni päättyykin hyvin. Pakoon juoksemisen sijasta päätätkin mennä ystävystymään takaa-ajajan kanssa tai pudotessasi korkealta huomaatkin saaneesi siivet selkään.

Jos painajaiset kuitenkin alkavat toistua usein ja häiritä nukahtamista, kannattaa niihin hakea ulkopuolista apua. Koulun terveydenhoitaja auttaa  ja voi tarpeen tullen antaa lähetteen esimerkiksi psykiatrille tai psykologille. Heidän avulla voi purkaa niitä asioista, joita voi olla ahdistavien painajaisten taustalla.

Kysymykset on koottu Nuortennetin keskustelufoorumiin tulleista viesteistä, joita kysytään usein tai jotka vaativat asiantuntijan vastauksen. Kysymyksistä ei voi tunnistaa ketään, koska ne kuvaavat usean nuoren samasta aiheesta lähettämää viestiä. Vastaukset ovat MLL:n työntekijän laatimia.