Miksi liikkua?

”Kun olo on ihan vetämätön ja arki tympii, niin lähden juoksulenkille. Sen jälkeen on uskomattoman paljon parempi olo, eikä koko elämä kaadu niskaan.”

Liikunta vaikuttaa mielialaan, sillä se...

• Lisää itsensä arvostamista ja luottamusta itseen.
• Vähentää lievää masennusta, ahdistusta ja stressiä.
• Auttaa purkamaan paineita, keskittymään paremmin sekä rentoutumaan.
• Nostaa kykyä sietää paremmin kipua.

Liikunnan aikana aivoissa vapautuu aineita, jotka vähentävät kivun tuntemusta ja aiheuttavat mielihyvää. Liikkuessa elimistön lämpötila nousee, joka lisää hyvänolon tuntemuksia.

Serotoniinin, joka on välittäjäaine aivoissa, määrä lisääntyy liikuttaessa. Serotoniinilla on ahdistusta ja masennusta lieventävä vaikutus ja sitä käytetään mielialalääkkeissä.

Liikunta vaikuttaa terveyteen, sillä se...

• Auttaa painonhallinnassa
• Alentaa verenpainetta ja leposykettä
• Auttaa pitämään ihon hyvässä kunnossa
• Parantaa fyysistä suorituskykyä ja keuhkojen hapenottokykyä
• Parantaa ketteryyttä ja tasapainoa
  
• Vahvistaa lihaksia ja luustoa
• Auttaa elimistöä vastustamaan sairauksia
• Ylläpitää nivelten liikkuvuutta
• Ehkäisee hurjaa määrää erilaisia sairauksia, kuten aikuisiän diabetesta, osteoporoosia eli luiden haurastumista, nivelrikkoa ja kohonnutta verenpainetta.