Välipalalla on väliä
”Kun väsy yllätti, kaivoin esiin karkkipussin. Kyllähän se hetkeksi aina piristi olotilaa ja vei nälän tunteen. Mutta vaan hetkeksi.”
Hyviä välipaloja ovat esimerkiksi leipä, jogurtti, hedelmät, kasvikset tai marjat. Välipala kannattaa syödä esimerkiksi aamupalan jälkeen ennen lounasta tai lounaan ja päivällisen välissä. Näin energiataso pysyy tasaisena koko päivän. Jotkut poistavat nälän tunnetta syömällä karkkia, jolloin verensokeri hetkellisesti hypähtää ylös. Kohta olo on uudelleen nälkäinen ja uupunut. Liiallinen sokerinsyönti voi tehdä olon myös levottomaksi, ärtyneeksi tai ylivilkkaaksi. |
|
Makeiset, sipsit ja virvoitusjuomat sisältävät hurjia määriä energiaa kuten sokeria ja rasvoja, mutta pitävät nälkää vain vähän aikaa. Ne eivät sisällä mitään vitamiineja tai ravintoaineita. Mitä mieltä olet esimerkiksi näistä luvuista:
- Jos nappaat välipalaksi 200 gramman karkkipussin, saat saman verran sokeria kuin söisit 60 sokeripalaa.
- Jos juot 1,5 litran limpparipullon, tulet syöneeksi 46 sokeripalaa.
- 130 gramman sipsipussi, 45 gramman suklaapatukka ja 1,5 litran limppari sisältää 1 600 kaloria. Saman määrän kilokaloreita saat syömällä runsaan ja monipuolisen päivällisen.
- 400 gramman karkkipussissa on saman verran energiaa kuin 4,6 kilossa omenoita.