Jos lapsella on päivän mittaan riittävästi touhua, ulkoilua ja yhdessäoloaikaa vanhempiensa kanssa, hänellä ei yleensä ole jatkuvia nukahtamispulmia. Kuitenkin useimmilla pikkulapsilla on ajoittain unenhäiriöitä, eikä heitä tahdo saada ajoissa nukkumaan. Siihen on monta syytä.

Kuvittele olevasi lapsi. Mitä tekisit ja kokisit jos:

• Nukkumaanmenon hetkellä perheen televisio pauhaa ja väliin kuulet äitisi tai isäsi nauravan äänekkäästi jollekin ohjelmalle.
• Sinut komennetaan sänkyyn, vaikka autosi ovat ajamatta talliin, nukkesi nukuttamatta tai peli jännittävimmillään.
• Olet juuri oppinut seisomaan ja silmäsi osuvat sängyn puoliin, joista saa tukevan otteen.
• Harjoittelet kävelyä portaissa. Sänkyyn nousu ja siitä laskeutuminen sopivat päivän viimeiseksi harjoitteluksi siitä huolimatta, että päivän mittaan olet harjoitellut nousemista ja laskeutumista jo 158 kertaa.
• Harjoittelet parhaillaan tahtomaan kaikenlaista joka paikassa.
• Haluat potalle, vaikkei pissattaisikaan. Haluat juotavaa vaikkei janota.
• Olet vakuuttunut, että kummitus kurkistelee ikkunasta.
• Nukahtamishetkellä tapaat ensimmäisen kerran sinä päivänä äitisi tai isäsi kahden kesken.
• Olet saanut olla isän ja äidin kanssa yhdessä monta päivää (loma, joulu tms.) mutta sen jälleen on alkanut arki menoineen ja kotona poissaoloineen.
• Naapurin Minna, ainoa ikätoverisi, on muuttanut pois.
• Lähtiessään huoneesta vanhemmat sammuttavat valot ja sulkevat oven.
• Sanotaan, että lapsi ottaa illalla ja yöllä takaisin sen, mitä vaille päivällä jää. Tämä koskee ennen muuta yhdessäoloa vanhempien kanssa. Jos vanhemmilla ei ole aikaa tai halua seurustella lapsen kanssa päivällä ja alkuillasta, lapset pitkittävät nukkumaanmenoa, heräävät herkemmin yöllä ja kömpivät vanhempiensa vuoteeseen.

Liian väsynyt lapsi ei vaivu helposti uneen, kuten ei myöskään liian riehakas tai ahdistunut lapsi.

Alle vuoden ikäisten nukuttaminen ja palvelu öisin

Alle kolme kuukautinen vauva nukkuu enemmän kuin on valveilla. Vauva opettelee perheen vuorokausirytmiin, äiti vauvan rytmiin. Jotkut vauvat sopeutuvat helposti, jotkut heräilevät sattumanvaraisesti. Joskus he valvovat yöllä enemmän kuin päivällä.

Useimmat itkuisetkin vauvat rauhoittuvat 3-4 kuukauden ikäisinä. Hermoston kehittyneisyys auttaa päivärytmiin totuttautumisessa. Nälkäinen vauva ruokitaan yölläkin ja märkä vaippa vaihdetaan kuivaan, mutta muita palveluja ei tarjota.

Vauva nukkuu yleensä hyvin 3-4 kuukauden iästä lähtien, jos hänen kanssaan seurustellaan päiväsaikaan silloin, kun hän on virkeimmillään.

Yli puolivuotiaan luokse ei yleensä tarvitse mennä yöllä, vaikka vauva jokeltelisikin yksikseen. Hänelle ei tarvitse antaa myöskään juotavaa, ellei hän nuku kuumassa huoneessa tai ole sairas. Jos vauva heräilee yöllä ilman selvää syytä, on paikallaan tarkistaa päiväohjelma:

• nukkuuko vauva liikaa päivällä
• joutuuko vauva olemaan liikaa omissa oloissaan
• pääseekö vauva liian vähän mukaan seuraamaan arkiaskareita (esim. keittiötöitä, toisten lasten leikkejä)
• pidetäänkö vauvaa liian paljon vuoteessa ja vaunuissa eikä esim. lattialla

Jos vauvan päiväunia lyhennetään ja päiväohjelmaa lisätään, yleensä yökin muuttuu rauhallisemmaksi.

Ohjeita lapsen nukkumaanmenovaikeuksien vähentämiseksi

• Varaa riittävästi aikaa seurusteluun vain lapsen kanssa.
• Seurustele lapsen kanssa perheen normaaliin valvonta-aikaan, älä yöllä.
• Noudata joka ilta toistuvaa nukkumaanmenojärjestystä.
• Varaa nukkumaanmenon valmisteluun riittävästi aikaa, esim.

• kerro lapselle ystävällisesti lähestyvästä nukkumaanmenosta, anna hänen lopettaa leikkinsä
• sulje televisio ja vähennä jonkin verran valoja
• kerää lapsen kanssa lelut ja tavarat
• syö yhdessä lapsen kanssa iltapala (istu vieressä)
• seuraa lapsen riisumista, iltapesua ym. iltatoimia, iloitse lapsen omatoimisuudesta
• juttele hetki lapsen kanssa
• lue iltasatu, iltarukous, loru tai runo
• toivota hyvää yötä
• sammuta valo ja jää itse hetkeksi lapsen huoneeseen, istu tai lepää vuoteella
• jos lapsi pyytää palveluja tai haluaa keskustella, totea rauhallisesti, ettei enää tänään, nyt on uniaika

Jos lapsi ei nukahda puolen tunnin sisällä valojen sammuttamisesta, hän ei ole riittävän väsynyt nukkuakseen. Jos lapsi suuttuu nukutettaessa, hän lauhtuu illalla suuttumuksestaan hitaammin kuin päivällä. Kiukkukohtaus nukutustilanteessa saattaa siirtää unen tuloa jopa 1-2 tunnilla.

Vältä

• lapsen komentelua ja pakottamista
• liian hätäistä nukkumaanmenoa
• lapsen jättämistä yksin pimeään huoneeseen, jos lapsi pelkää
• melua lapsen nukkumaanmenohetkellä.

Lähteenä käytetty MLL:n julkaisua Lapsen kanssa (Irma Karila).