Rentouttava kosketus tuo turvaa ja parantaa itsetuntoa

Koskettaminen on ihmisen ensimmäinen ja viimeinen kieli. Se lisää hyvää oloa, tuo turvallisuuden tunnetta, parantaa itsetuntoa ja vahvistaa perheenjäsenten välistä kiintymystä. Koskettaminen nostaa oksitosiinihormonin määrää ja siten rauhoittaa ja rentouttaa.  

1. Rauhoita vauva sivelemällä

Sivele vauvaa selästä isoin, pehmein ottein ylhäältä alaspäin. Mitä pienempi vauva, sitä tärkeämpää on, että rauhoittamiseen tarkoitettu ote on mahdollisimman laaja ja pehmeä. Esimerkiksi sormella hipsuttaminen virkistää vauvaa. Rauhoittavassa kosketuksessa myös sivelyn suunta on tärkeä.

2. Jalkapohjahieronta avuksi koliikkiin

Vauvan jalkapohjien hierominen voi auttaa koliikkiin ja rentouttaa vauvaa. Myös taapero rentoutuu tällä hieronnalla. Laita hieman öljyä käsiisi, hiero nilkat ympäri peukalo–etusormiotteella pyörittämällä, hiero päkiät ja jalkaholvi peukalolla pyörivin liikkein ja hiero vielä jalkapohjia myötäpäivään. Taaperolle voi antaa vaikkapa kirjan katseltavaksi, jotta paikallaan pysyminen helpottuu.

3. Satuhierontaa leikki-ikäiselle

Satuhieronta-menetelmä yhdistää myönteisen kosketuksen, läsnäolon ja mielikuvien voimaa. Sen avulla pyritään muun muassa vahvistamaan luottamussuhteita ja tukemaan lapsen itsetuntoa. Taikapuu-satuhieronta on kirjoitettu aralle pojalle, joka pelkäsi uusia tilanteita. Sen symbolinen viesti liittyy perusturvallisuuden vahvistumiseen.

Taikapuu

(Laske kädet selän päälle aloituksen merkiksi.) 

Olipa kerran pieni orava, joka keräsi metsässä marjoja, pähkinöitä ja siemeniä.
(Tee sormilla pitkin selkää pientä rauhallista liikettä välillä pysähtyen.) 

Yhden pienen siemenen orava piilotti maahan. Se olikin taikapuun siemen.
(Tee alaselässä selkärangan kohdalle sormen painallus.)

Siemen alkoi kasvamaan ja kasvamaan…
(Sivele kummallakin kädellä selkärangan kohdalta ylöspäin.) 

…kasvamaan ja kasvamaan. Siitä kasvoi suuri puu, johon oli kasvanut oksia.
(Vedä selkärangasta sivulle päin rauhallisia vetoja.) 

Ja lehtiä.
(Painele rauhallisesti sormilla lehtiä selälle.) 

Ja kohta puu oli kasvanut niin suureksi, että sen latva hipoi melkein pilviä.
(Sivele rauhallisesti hiuksia.) 

Puu oli taikapuu ja se osasi puhua. Puu sanoin pilville: ”Olen janoinen, antakaa minulle vettä.” Ja kohta alkoi tippua pisaroita pikkuhiljaa.
(Tee ropinaa sormilla.) 

Ja sade alkoi voimistua. Vettä tuli oksille, rungolle, lehdille ja ihan juuriin asti.
(Vetele sormilla selkää, päätä ja käsiä kuin sade, joka huuhtelee. Voit tehdä vetoja myös jalkoihin.) 

Ja vesi kasteli maan, ja puu sai juoda kyllikseen. Kun puu oli juonut tarpeeksi, se sanoi auringolle: ”Paista minulle, tarvitsen valoasi.” Ja aurinko tuli esiin pilvien takaa ja alkoi lämmittää ihanasti puun oksia ja lehtiä.
(Tee pyörittäviä liikkeitä koko selälle ja käsille.)

Auringonpaiste kutsui linnut lentämään, ja ne laskeutuivat yksitellen puun oksille isona parvena.
(Painele kämmenillä sinne tänne selkään.) 

Puu oli onnellinen kuunnellessaan lintujen laulua ja tuulen suhinaa oksistoissaan.
(Pyöriviä, tuulimaisia vetoja sormilla.)

Sen pituinen se.
(Voit pitää kämmeniä hetken selän päällä lopettamisen merkiksi.) 

4. Lapsi voi helliä vanhempaansa

Lapset, jotka ovat saaneet satuhierontaa, haluavat tehdä sitä myös muille. Lapsivoi tehdä satuhieronnan myös aikuiselle tai sisaruksilleen. Yhteisen, rentouttavan hetken voi myös helposti toteuttaa, kun lapsi piirtää aikuisen tai sisaruksensa selkään kuvia ja arvuuttelee, mikä kuva on kyseessä.

5. Teinin halauksen voi korvata jalkahieronnalla

Osa teini-ikäisistä saattaa vältellä halauksia. Kosketus on silti tärkeää, ja halauksen voi toistaiseksi korvata vaikkapa jalkoja hieromalla tv:tä katsellessa. Ota teinin jalka syliin, sivele pohkeita polvesta alaspäin ja pyörittele varpaat yksi kerrallaan. Myös jalkapohjia voi pyöritellä peukalolla hellästi.

Vinkkien asiantuntijoina Laura Merivirta, Neuvola Nupun terveydenhoitaja, satuhierontaohjaaja ja refleksologi sekä Sanna Tuovinen, Satuhieronta-menetelmän kehittäjä.

Artikkeli on julkaistu Lapsemme 4/2019 -lehdessä.

Riina Sydänmaanlakka

Kirjoittaja

Ladattavat materiaalit

Aiheeseen liittyvät

Lapsemme-lehden vinkkipalstalla aiemmin julkaistuja juttuja

Vastaa

Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. Pakolliset kentät on merkitty *

Huomioithan, että kommenttisi julkaistaan tarkistuksen jälkeen.